Am cuprins în cateva rânduri sugestii care pot ajuta pentru păstrarea sănătății și integrității psihice și adaptarea la noua "normalitate 2020":
1. Evitați să alimentați/ să hrăniți stările de anxietate/ frică/panică/tristețe/nemultumire/furie ș.a legate de această perioadă prin parcurgerea la nesfârșit a unor știri la Tv/ rețele de socializare/discuții/alte canale de comunicare; știm că, atunci când avem o stare emoțională mai puțin dorită comportamentul oarecum nefiresc, dar totuși foarte real al omului este de a căuta toate acele informații/știri/ conversații ș.a care să îi confirme acea stare emoțională neplăcută și să-l adâncească în ea. Facem acest lucru inconștient însă, stă în puterea noastră să devenim conștienți de ceea ce hrănim ceas de ceas în mintea si in sufletul noastru.
2. Verifica-ți-vă de mai multe ori pe parcursul zilei starea emoțională în care sunteți afundați, cuprinși uneori fără să fiți conștienți de ceea ce vi se întâmplă; pe parcursul unei zilei ni se întâmplă de multe ori să ne lăsăm înlănțuiți într-o încrengătură de gânduri fără sfârșit care ne conduc în stări emoționale neplăcute care ne cuprind mintea și sufletul fără voia noastră ... adică fără sa fim cu adevărat prezenți și conștienți de stările emoționale pe care le trăim. Pentru a verifica starea emoțională e nevoie sa ne întrebam:
Cum sunt eu acum?
Ce simt?
Care sunt gândurile pe care le derulez în mintea mea?
La ce mă ajută toate aceste gânduri?
Pur și simplu să ne dam voie să devenim observatori ai sufletelor și ai minților noastre. Apoi, dacă ne place ceea ce simțim și unde ne aflam în prezent aducem un gând de Recunoștință și Mulțumire pentru toate acestea iar dacă nu ne place ceea ce observam în noi Alegem Conștient să alimentăm o alta stare și alte gânduri
3. Inspirați și expirați profund conștientizând cum aerul intra și iese din plămâni și cum pe măsură ce expirați eliminați toata tensiunea, stresul, starea emoțională negativă... faceți aceste exerciții de respiratie de minim 5 ori /de mai multe ori pe zi.
4. Practicați meditația ghidata/ exercitii mindfulness care va ajuta să dați un restart creierului/ gândurilor/emoțiilor.
5. Concentrați-vă pe ceea ce aveți pozitiv acum în viața. Cu siguranță exista foarte multe aspecte/lucruri/relații/situații pozitive pe care nu le putem vedea din cauza faptului că suntem uneori prea preocupați de ceea ce ceea nu ne place, de ceea ce nu avem sau de ceea ce ne sperie/întristează....
Deveniți recunoscători, dati valoare și mulțumiți pentru tot ceea ce va împlinește în viață.
Va urma...(2)
Va îmbrățișez cu bucurie și vă doresc să fiți în viața voastră cât mai conștienți de ceea ce hrăniți în minte și suflet
